jak napisał

No fajnie byłoby gdybyś napisał w jakim celu chcesz skakać, bo to tak jak byś zapytał jak często masz jeździć samochodem.

Poczytałem trochę o tym co napisałeś, o tym splicie. Napisane było, że to 2x w tygodniu z mniejszą intensywnością. Ja jednak chciałbym jak już ćwiczyć to intensywnie, szczególnie ze klatkę zaniedbałem przez brak sprzętu. Czy ćwiczyć raz w tygodniu czy 2 klatkę jeśli chcę intensywnie? A co do planu, to potrafię sobie ułożyć sam, tylko chciałem [...]

mozesz robić nawet 3 razy w tyg jak wybierzesz trening FBW a tak na prawde to tak jak Tom napisał

nie chodzi o to jakie dawki czy jakie rodzaje towaru będziesz walić chodzi o milion innych czynników , więc tak jak justine napisał nawet na omce i mecie możesz zrobić pięknej jakości mięsień , a jak nie masz pojęcia o diecie , treningu , regeneracji to zaleje Cię na trenie , propie i boldzie w mega dawkach

[...] 4-8 tyg I pozniej regeneracja. Pamietaj o prawidłowej technice wykonywanych cwiczen , bo to naprawde wazne . W Atlasie masz przy kazdym cwiczeniu to opisane. Reszte tak jak juz Saib__ napisał. Albo taki dzielony ja polecam Dzien 1 Barki + Nogi + brzuch Dzien 2 Wolny Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 4 wolny Dzien 5 Klata + [...]

Kreatynę jak chcesz z czymś łączyć to z beta alaniną, dekstroza zbędna tak jak już kolega napisał

Nowypoczatki diete ustalasz sam jak Łukasz napisał inaczej post nie ma tutaj prawa bytu...

na polske idą na pewno 900mg - i to jest fakt w Czecha jest 800mg, jak Son napisał w tamtym temacie , sam nie wie czemu bylo 600 - moze blad w druku ? moze jakas partia ? to mniej istotne, bo Ty - jak masz kupione w PL , a tak jest z tego co napisales, masz 900mg

Zwiększając ilość posiłków przyspieszysz metabolizm a tym samym pomożesz sobie zrzucić zbędne kg. 1500kcal tak jak kolega wyżej napisał to zamało. Długo tak nie pociągniesz i może się to źle skończyć

cos tu nie sztymuje. znajomek napisał mi, że jego ziomas ma espadę, i że szmata, cienka, słaba. spodnie jak od garnituru, nieomal prześwitują. chłopak nie wyobraza sobie nawet cłapków za nie. słowem, tragedia. to zamo mi powiedział sprzedawca w jednym ze sklepów. cytuję: espada?ch..nia. mogę ci sprowadzić, ale to ch..nia. patrz, to jest dobra [...]

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?

Wklejasz już drugą rozpiskę i dalej widzę, że nie czytasz podwieszonych. Więc jak Ci pomagać skoro lejesz na to co piszą dla Ciebie inni? Napisałem podstawy układania diety, Qaz napisał 10 wskazówek. Jest cała masa przykładowych poprawionych diet a Ty dalej nie wiesz że trzeba jeść tłuszcze i w dodatku nie wiadomo z jakiego powodu żółtka [...]

nie nie nie, juz napalilam sie na ten clen wiec prosze odp mi czy zwiekszac te dawki w ciagu pierwszych 2 tyg i potem 2tyg przerwy czy 1 tydzien jak to napisal wyżej vokalek, czy zwiekszac dawki codziennie az do ok 100 mg a w drugim tyg zmniejszyc i potem 2 tyg przerwy...

Nie bierz pod uwagę jednej partii tak jak wyżej napisał już QUEBLO. Ułóż plan treningowy, na kalistenice też można ładnie wyrobić ciało tylko potrzeba do tego dużo zaparcia i pracy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html <- ZAPOZNAJ SIĘ Z TYM ARTYKUŁEM. Zmieniony przez - Swiver w dniu 2014-03-13 20:22:03

Tak jak @czarus11a napisał, jestem tego samego zdania. Jak chcesz konkret wyleczyć te wrzody, to masz najprostrze rozwiązanie, które Ci kolega przedstawił, jeżeli nie chcesz się tłumaczyć dermaologowi z tego,co tam zażywasz i przy okazji mieć "problem z zgłowy" za jakiś czas %-) Jeżeli nie, to licz się z tym, że tak ingerując w organizm, to może [...]

@flex no sorry, założyłeś, że chodzi o tłuszcz a nie wodę a nie możesz tego wiedzieć, dwa: po tym jak kolega już napisał że jest w temacie piszesz, że to mu nie pomoże jak nawet nie wiesz jaki jest jego cel, może akurat właśnie chodzi o krótkotrwałe pozbycie się wody - co potwierdził w taki sposób można czekać na odpowiedź na postawione pytanie w [...]

Panowie człowiek który to napisał ma 18 lat nie polecajcie mu termogeników Pozdrowienia dla Zwierza jak zawsze, zresztą dla innych też lucek

Spokojnie, rozdzielę was panowie %-) Nie napisał 2,5 minuty sprint tylko bieg jak najszybciej możliwy. Co nie zmienia faktu, że jeśli by chciał sie do tego przylożyć to niedłużej jak po 30 sekundach zacząłby biec wolniej niż truchtać %-)

poniewaz jestes pilkazem to troche miesni lepiej miec a tak na powaznie cwicz, fertelk (nie pamietam jak sie pisze) to jest wlasnie taki biek jak kolega napisal, biegasz truchtem tak 6k/min i co jakis czas robisz pszyspieszenia, ale w twoim przypatku powinny one byc na duzej, tak 2-3 min, ale zaczynaj od paro secundowych. Pozniej jeszcze mozesz [...]

tez na te 2cm nie lapalbym za koks, tu chyba nie chodzi o dwa cm choc tak napisal ale tez wyczytalem: szkoda ze tej deki nie ale to moze na drugi czyli niby chce tylko 2cm a w planie juz ma dwa cykle podkleje sie pod wypowiedzia Andrew3 ze najlepiej bedzie jak metax ruszy w malych dawkach i moze to mu wystarczy